Що таке стрес простими словами? Це реакція нашого організму на небезпеку. Це психічна напруга, яка виникає в процесі нашої діяльності в складних умовах. Тобто, це стан, з яким зараз живуть багато українців. Пропонуємо вам декілька простих способів полегшення стресового стану, які легко взяти за звичку. Як зняти срес:
1.Глибоке дихання
Правильна техніка дихання позитивно впливає на внутрішні органи та процеси в нашому мозку.
Вдих має відбуватися плавно, заповнювати весь внутрішній простір, масажуючи деякі органи та заспокоюючи загальний стан організму.
Зосередьтеся на диханні хоча б кілька хвилин в день. Прослідкуйте як ви робите вдих та видих, відчуйте як повітря насичує ваше тіло. Практикуючі глибоке дихання перед сном – ви зробите послугу своєму організму і швидко будете засинати.
2.Фізичне навантаження
Ні для кого не секрет, що фізичні вправи потрібні для гарного вигляду і здорового стану організму, а також навантаження сприяє зняттю стресу та покращенню нашого настрою. Активність стимулює вироблення гормону радості – ендорфіну. Не обов’язково потрібно йти в тренажерний зал і “тягати залізо”. Фізичним навантаженням може бути легка пробіжка на свіжому повітрі, або ж навіть звичайна прогулянка.
3. Шоколад
Багато досліджень було проведено з впливу шоколаду на організм, в тому числі і зі зняття стресу. Після 14 днів щоденного поїдання шоколаду в невеликих кількостях, було відмічено значне полегшення стресового стану. Доречі, на жінок шоколад впливає більш ефективно, тому, дівчатка, не відмовляйте собі в солодощах)).
4. Книги
При читанні літератури наш мозок зосереджується на книжковому сюжеті, і відволікається від усіх подразників зовнішнього світу, завдяки цьому зменшується напруга в м’язах. Вчені довели, що навіть 6 хвилин читання знижують стрес майже на 70%! Але це при умові читання хорошої літератури, а не новин в інтернеті).
5. Здоровий сон
Здоровий сон – один з найефективніших способів зняття стресу. Досліджено, що при сні більше 8 годин на добу рівень тривожності значно нижче. Уві сні розслабляється нервова система. Якщо тривалість сну не досягає 7 годин – знижується зосередженість, виникає млявість, погане самопочуття.
6. Снеки Золота Нива
І, звичайно ж, не забуваємо про корисні і “стресознімальні” снеки “Золота Нива” – насіння та горішки нададуть необхідних вашому організму корисних речовин, допоможуть вам у позбавленні від стресу і доведуть ваші смакові рецептори до задоволення!)
Підведемо підсумки, 6 простих способів зняти стрес:
- глибоке дихання
- фізичне навантаження
- шоколад
- книги
- здоровий сон
- снеки Золота Нива
Читайте інші наші записи у блозі, та слідкуйте за нами в соціальних мережах Instagram та Facebook.